Косі спуски
Прийоми амортизації нерівностей і подолання схилів різних профілів, характерні для прямих спусків, зберігають своє значення і при спусках навскіс, але з урахуванням неоднакової завантаження лиж і несиметричності стійки косого спуску.
Зміст
Спуски навскіс відбуваються під кутом до лінії склона- при вугіллі 90 ° косою спуск перетворюється в траверс. Ми вже говорили, що в косих спусках скочується сила завжди менше сили, що діє по лінії ската. Тому на одному і тому ж схилі в усякому косому спуску швидкість менше, ніж в прямому. Ось чому лижникам довгі круті схили краще долати серією косих спусків з зупинками в кінці кожного відрізка.
Увага лижника на косому спуску звернуто головним чином на те, щоб утримати лижі в заданому напрямку, не дати їм піти під схил і уникнути бокового зісковзування. Для цього лижі спираються на ребра, звернені до гори (кантуются), вага тіла в основному на нижній лижі, а полегшена верхня злегка висувається вперед. Тулуб при цьому розгортається в сторону долини (рис. 34). Так виглядає стійка косого спуску: ковзна поверхня лиж в поперечному перерізі горизонтальна, канти надають протидія ковзанню по схилу. Управління кантуванням лиж здійснюється за рахунок бокового згинання в тазостегнових суглобах і колінах.
Слід підкреслити, що кантування лиж за допомогою бічних рухів колін зігнутих ніг - один з основних прийомів в гірських лижах. Однак обмежені можливості бічних рухів стоп не повинні зовсім виключатися. Мало того, вони дуже корисні при найтонших нюансах ковзання в спортивній практиці.
При спусках навскіс можливі раптові бічні зісковзування лиж вниз. Оскільки поперечна база стійкості в косих спусках обмежується ребрами, зверненими до гори, необхідний запас бічної стійкості створюється шляхом переміщення більшої частини ваги тіла на нижню лижу. Крім того, ефективність дії кантів залежить від надійності їх врізання. Завантажуючи більше нижню лижу, ми збільшуємо питомий тиск, поліпшуючи умови її врізання, що особливо важливо на твердому снігу спортивних трас.
Відео: 2 день хард ендуро Спритна білка 2016
Чим крутіше схил і ближче до траверсу спуск, тим більше завантаження доводиться на нижню лижу, щоб в будь-який момент бути готовим до збереження рівноваги при зміні характеру ковзання. Оскільки осьові лінії стегон і гомілок в стійці косого узвозу не лежать в одній площині з завантаженими кантами, м`язи отримують додаткову напругу, від чого вони швидше втомлюються. Тому потрібно ретельно відпрацьовувати стійку косого спуску, домагаючись мінімальних зусиль для утримання рівноваги.
Положення лиж в косому спуску залежить від стану снігу. На битій снігу лижі тримають довільно з незначним висуненням верхньої стопи. На глибокому ж завдяки різниці в завантаженні вони неоднаково занурюються в сніг, тому треба стежити за можливе вузьким веденням і рівномірним завантаженням лиж. Верхня лижа іноді більше висувається вперед, як би промацуючи сніг для запобігання від раптових бічних зісковзування разом зі снігом.
Відео: Гора Соболина. Квітня 2013. Коса + полога траси.
Типова помилка новачків на косих спусках - висування вперед нижньої лижі. Такий стан викликає завантаження верхньої, а слабо завантажена нижня лижа втрачає стійкість і часто переходить в положення упору. Друга груба помилка: боячись впасти, лижник відхиляється до схилу і створює собі опору верхньої палицею, тягнучи її по снігу. В результаті розвантажується і розкантовувати нижня лижа, що призводить до бічного зісковзуванню і падіння.
Положення рук і палиць має відповідати розвороту тулуба в долину - напівзігнутих нижня рука з палицею залишається трохи позаду, а верхня ліктем відводиться до схилу.
Спуски навскіс вельми поширені в гірськолижному спорті. Ними користуються, коли в прямому спуску може бути розвинена зайва швидкість або при необхідності траверсірованія схилів. Повороти до схилу на паралельних лижах також досить схожі по стійці з косими спусками.
Особливу технічну складність косі спуски представляють на змінних профілях, зокрема при перетині кулуарів (жолобів) і гребенів. На гребенях стійка косого спуску послідовно змінюється від правого розвороту тулубом на лівий або навпаки. При цьому відбувається зміна висунення і завантаження лиж одночасно з випереджаючим зміною поздовжнього нахилу тіла.
Навчання косим спусках починають на пологих схилах, поступово. Лижник звикає відчувати різницю в завантаженні верхньої і нижньої лиж, регулювати плосколежащіе і закантувати лижі, використовувати різні по висоті стійки. Необхідно дотримуватися принципу поступовості в переході від майже прямих до косим спусках, від рівних схилів до складнішого рельєфу, від малих швидкостей до великих. І основне, на що слід звертати увагу, це чистота ковзання, щоб не було розширень сліду і бічних скидів п`ят лиж, яким згодом спеціально навчають при гальмуваннях і керуючих поворотах. Рівний слід - перша ознака правильності техніки вільних спусків.
 Мал. 34. Стійка косого спуску. Вага тіла більше на долинною (нижньої) лижі |