Спуски
Отже, ви звикли до своїх лиж, можете пересуватися по рівному місцю і зуміли піднятися на гору. Потрібно спускатися. Як це зробити?
Зміст
Рішучий людина не буде довго роздумувати - розставив ноги ширше, палиці в руки - і вниз. Людина обережна подивиться вниз, подумає, але, врешті-решт, теж поїде вниз, широко розставивши прямі ноги, витягнувши руки перед собою, як ніби він тримає віжки.
Далеко вони поїдуть? Навряд чи ... До першого бугра або канави. А далі терміново доведеться згадувати правило про необхідність широко розкинути руки при падінні і валитися на бік, хоча якась безжальна сила буде прагнути кинути вас на спину або увіткнути головою е сніг, що це за сила? Це наша стара знайома - сила інерції. Вона з`являється всюди, де змінюється швидкість або напрямок руху.
Зараз важко знайти людину, яка б не їздив на автомобілі, автобусі або в поїзді. І кожен відчув на собі силу інерції - коли автомобіль рушає і набирає швидкість, вас притискає до сіденью- коли шофер різко гальмує, вас кидає головою вперед-а на повороті, незалежно від вашого бажання, починаєте завалюватися убік.
Мистецтво шофера і хороші ресори можуть значно згладити всі неприємні впливу цієї сили.
А на лижах? На лижах кожен рухається сам і, подібно до автомобіля, сам амортизує, сам бореться з силами інерції, відчуває їх дію на собі. Щоб ця боротьба була успішною, спускатися з гори потрібно в певній стійці. В цьому випадку ви збережете найбільш стійке положення тіла і в будь-який момент будете готові відреагувати на зміну швидкості і рельєфу спуску.
Мал. 26. Стійка спуску:
а) правильно- б) неправильно (стійка новачка)
Головне в основній стійці - центр ваги лижника не повинен виходити за площу опори. Площа опори лижника визначається підошвами його черевик. Найбільш стійке положення - центр тяжіння знаходиться над носками черевиків.
Друга заповідь стійки - коліна зігнуті і закривають шкарпетки черевиків.
Щоб прийняти положення основної стійки, необхідно на більш-менш рівній площадці стати обличчям у бік спуску, поставити лижі паралельно один одному. Одна нога попереду іншої на полступни (разножка) - руки злегка зігнуті в ліктях, кисті на рівні стегон, палиці ззаду (кільця не повинні волочитися по снігу), коліна зігнуті і знаходяться над носками черевиків. Вага тіла при цьому доводиться на пальці ніг. Правда, подавати тіло вперед можна лише тоді, коли ви маєте кріплення, які утримують задник черевика, т. Е. В основному на гірських лижах.
Залежно від того, на яких лижах ви спускаєтеся, стійка трохи видозмінюється. На гірських лижах, на додаток до перерахованого, коліна обов`язково замикають »черевики притискають один до одного так, щоб носок однієї ноги знаходився на рівні зводу інший стопи. Лижі повинні стояти можливо вже. Вузький слід - почерк майстра.
На рівнинних лижах доводиться ноги тримати на відстані не більше 10 см один від одного. І оскільки в цьому випадку задник черевика не утримується кріпленням, тулуб подається вперед лише в певних межах - так, щоб не підводився каблук, інакше буде важко зберегти рівновагу.
Мал. 27. Положення центра ваги тіла в межах площі опори при збільшенні крутизни схилу
І найважливіше у всіх випадках - в положенні основної стійки верхня частина тулуба повинна бути розслаблена, а коліна - рухливі. Тому, перед тим як спускатися, корисно погойдатися на ногах вгору-вниз, подаючи тіло вперед. Потім можна легко штовхнутися палицями і починати спуск.
Відео: Спуски від обуха в 0-робимо самі
Вибирати гору для перших пробних спусків треба некруте і обов`язково з хорошим викочуванням - майданчиком, де б ви могли зупинитися. Якщо гора крута, а внизу знаходяться якісь перешкоди, тут вже не до розучування елементів спуску - увага піде на боротьбу зі швидкістю і перешкодами.
Спускатися з гірки для відпрацювання основної стійки треба раз 20-30, Причому в другу половину спусків рекомендується робити присідання. Вони виконуються тільки за рахунок згинання гомілковостопних і колінних суглобів. На це необхідно звернути особливу увагу, так як новачки завжди намагаються присідати за рахунок опускання тазу, залишаючи ноги прямими. Це тягне за собою зсув центру ваги за площу опори і закінчується падінням на спину.
Відео: Beam NG DRIVE - Спуски Повернулися!
Отже, основні заповіді: коліна зігнуті, вага тіла перенесена вперед, лижі стоять паралельно.
Спускаючись по рівному схилу, ви набираєте швидкість. З`являється сила інерції, що штовхає вас назад. Щоб нейтралізувати її дію, тулуб подають вперед і різко висувають коліна, так, щоб вони закрили шкарпетки черевиків.
Новачок в цьому випадку починає впиратися в схил. Плечі у нього йдуть вперед, руки витягуються туди ж, ноги випрямляються і широко розходяться в сторони, таз зміщується назад. В результаті центр тяжкості виходить за площу опори і - безпорадні розмахування руками, падіння на спину.
В кінці вашої першої гірки перехід від схилу до майданчика може виявитися неплавним - з`явиться відцентрова сила, яка притисне вас і ваші лижі до схилу. Тертя між лижами і снігом зросте. Рух сповільниться досить різко. При цьому тулуб буде прагнути пірнути вперед. Центр тяжкості перейде передню кордон площі опори. В результаті - падіння головою вперед. Те, що падіння вперед характерно для досвідчених лижників, навряд чи послужить вам розрадою.
З`явилася тут силі інерції, що штовхає вас вперед, необхідно протиставити рух центра ваги назад, т. Е. Зробити подсед. Різке подседание вниз полегшить тиск на лижі. Тертя зменшиться, швидкість зміниться незначно. Подсед з`єднується з різножкою - одна нога різко висувається вперед. При цьому центр ваги тіла автоматично зміщується назад, нейтралізуючи дію сили інерції, що штовхає вас вперед.
Відпрацювання стійки - основа гірськолижної техніки. Для зміцнення навику спуски згодом проводять без палиць, по черзі піднімаючи то ліву, то праву ногу. При розучуванні спусків стежте за положенням рук - вони не повинні йти назад або підніматися вгору. Це призводить до перекидання на спину.
Характерна помилка при розучуванні прямих спусків - прямі коліна, відставлений назад таз, підняті над головою руки - це неминуче викличе падіння назад.
Відео: увігнуті спуски на лезі ножа.
Палиці при спуску слід тримати тільки кільцями назад, а не вперед, як часто роблять новачки. Це може послужити причиною важкої травми. До повної зупинки лиж Не втикай палиці в схил, намагаючись уповільнити рух, - це небезпечно.
Отже, ви вже навчилися спускатися з гір різної крутизни. Але кожен раз доводиться вирішувати болісну проблему - як зупинитися.
