Принципи дієти дюка

Білкова дієта П`єра Дюка визнана сьогодні однією з найбільш успішних, довготривалих збирає восхіщённиё відгуки - «це працює!» - і допомогла схуднути багатьом людям. Такою популярністю метод схуднення зобов`язаний також дружині британського принца Вільяма, Кейт Міддлтон. Саме цю дієту вона вибрала, щоб схуднути до найголовнішої події - власному весіллі. А виглядала на ній принцеса, треба визнати, приголомшливо. З тих пір тисячі дівчат по всьому світу захотіли скинути зайві кіло і відчути себе трохи принцесами. Про суперпопулярної дієті Дюка - наша нова стаття.

Дієта по Дюканов дозволяє швидко домогтися результатів, якщо ви будете правильно дотримуватися раціон. Так, за тиждень дієти можна схуднути від 3 до 5 кілограм. Але дотримуватися методу потрібно кілька місяців. У цей час слід щодня:

• Випивати 1,5 літра мінеральної або питної води без газу.
• Обов`язково вживати вівсяні висівки - 1,5-3 ст. ложки, запиваючи їх водою (часто виникають запори, висівки пропонуються як засіб профілактики).
• Здійснювати прогулянки на свіжому повітрі і робити зарядку.
• Обов`язково вживати вітамінні препарати.

Дієта доктора П`єра Дюка складається з 4-ох етапів.

Перший етап - АТАКА.

Тривалість може становити від 3 до 10 днів, в залежності від ваги на даний момент і бажаного результату.

Відео: сиджу на дієти Дюка! Це нестерпно !!! плюси і мінуси ДІЄТИ + ОГЛЯД КНИГИ Дюка

В меню першої фази повинна бути білкова їжа:

• пісна шинка,
• м`ясо індички і курчати,
• риба,
• печінку і морепродукти.

Також можна їсти знежирені молочні продукти, яйця, додавати в їжу оцет, спеції, приправи, часник, цибулю і сіль в невеликих кількостях. Крім того, потрібно з`їдати в обов`язковому порядку півтори столових ложки висівок вівса.

 Слід виключити:

Відео: Ресторан Можна / Меню по принципам дієти Дюка

• цукор (але можна замінник);
• качатину, гусятину, кролятину, свинину, телятину, яловичину і ягнятину.

Другий етап - КРУЇЗ.

Тривалість для кожного індивідуальна. Чергуються через день білкова і овочева дієти. Під час цієї фази також потрібно з`їдати дві столові ложки вівсяних висівок щодня. Овочі можна вживати будь-які, крім містять крохмаль (авокадо, картопля), не можна зернові, бобові та рис. Овочі можна запікати, варити або їсти сирими. Допускається вживання:

• спецій
• аджики
• корнішонів
• молока
• часнику
• гострого перцю
• желатину

Відео: РИБА дієта Дюка

Також, по одній столовій ложці - крохмалю і кетчупу, 3 ст.л. червоного або білого вина, по 1 ч.л. 3-4% вершків і знежиреного какао. Але! З цього списку слід вибирати лише 2 продукту в день.

Третій етап - Закріплення.

Назва говорить сама за себе: на даному етапі закріплюється досягнутий за час дієти вага. Тривалість залежить від кількості скинутих кіло - на 1 кг скинутої ваги доводиться 10 днів закріплення.

У раціон входять:

• продукти з 1 і 2 етапів
• одна порція фруктів щодня (крім винограду, черешні, бананів)
• 2 шматочки хліба
• крахмалосодержащие продукти
• зрілий сир (40 г) - 2 рази на тиждень.

Кількість вживаних в день вівсяних висівок потрібно збільшити до 2,5 столових ложок. Також ця частина дієти Дюка дозволяє їсти двічі на тиждень по одному прийому їжі то, що хочеться.

Четвертий етап - СТАБІЛІЗАЦІЯ.

Слід дотримуватися правил:

з`їдати щодня 3 ст.л. вівсяних висівок

влаштовувати день чистих білків раз в тиждень.

Крім цього, харчування не передбачає виключень або обмежень.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!