Биман карина, сша, бостон, 38 років
ЗСЖ-клуб FBR
Все в студії дивуються моєму відновленню!
Завдяки Руслану я зуміла повернутися до улюбленого хобі - повітряної гімнастики в цирковій студії, і повернутися в непоганій фізичній формі.
До участі в 100-денному воркаута у мене був півторарічний перерву в заняттях - складний перелом зап`ястя і народження дитини. Два цих події абсолютно вибили з колії, мені довелося буквально з нуля відновлювати гнучкість зап`ястя, можливість просто зависнути на перекладині і підняти коліна до грудей.
Після зняття гіпсу права рука не гнулася більш ніж на 15 градусів, а після складних пологів кор ослаб, як розтягнута гумка старих тренувальних штанів. Я пробувала зробити хоч щось в студії і відверто плакала на шляху додому.
Тому на тренінгу мені насамперед хотілося розвитку функціональних якостей, для того щоб мого ОФП вистачало на повноцінні тренування в студії повітряної гімнастики. Хотілося знань - я не збиралася кидати розпочате на стоднівки, але я не розуміла, що саме мені потрібно робити далі.
У тренінгу було чудово все. Матеріал подавався в самій різній формі: візуальний, текстовий матеріал, ємні відео і аудіо подкасти. Детальні рекомендації щодо здорового харчування і про те, якими методами їх можна впроваджувати у себе на кухні.
Але найголовніше - готові комплекси, прості у виконанні в домашніх умовах і ефективний зворотний зв`язок. Те, що ми займалися в групі, і я могла читати і навіть брати участь в обговоренні питань, заданих іншими учасниками, мені дуже подобалося.
В результаті ми отримали програми з варіантами на цілий рік і чіткими порадами, як їх виконувати. Руслан також пояснив принципи складання комплексів, тому при бажанні я можу підібрати і інші програми. Але поки такого бажання немає - мені дуже подобаються комплекси, запропоновані на тренінгу!
Я знаю, що робити, якщо я хворіла і пропустила заняття, як відновлювати тренування, на що орієнтуватися. Це виявилося дуже важливо - дитина постійно приносить болячки з садка, доводиться переривати тренування. Я дуже вдячна можливості спілкуватися на сайті і в різних групах - особливо в групі підтримки. Багато моїх питання знімаються просто читанням гілок коментарів!
Після закінчення одного місяця занять я отримала візуальний бонус - спина стала ширше, ноги і задня частина виразніше - спасибі грамотно підібраним вправам на все тіло.
Помітно зміцнився кор - це найцікавіше, навіть вийшло виконати крокодила - поганенький, але я не очікувала. Хоча я не добилася казкового збільшення підтягувань, але зате закріпила результат-перевіряла неодноразово, ні хвороба, ні безсонна ніч, ні повний або зовсім порожній шлунок мені тепер не перешкода - я йду і роблю повноцінне підтягування на турніку, прямим широким хватом!
Так і хочеться послати фотографію свого хірурга!
Самопочуття і впевненість підвищилися, це точно. Все в студії дивуються моєму відновленню - а я говорю, що все це завдяки заняттям з чудовим сибірським тренером - Русланом Дудником, і раджу не втрачати час і почати тренування вдома!
