Яка частота пульсу є нормою: розбираємося разом
Відомо, що у здорової і витривалого людини нормальна частота пульсу - це 60, найбільше - 80 уд. / Хв. Іноді буває, що кількість серцевих скорочень більше числа пульсових ударів. В цьому випадку виникає «дефіцит» ритму. Під час дуже слабких скорочень, в серцеву аорту надходить дуже мала кількість крові. Наслідком тоді стане те, що до головних артерійне буде доходити пульсовая хвиля. «Дефіцит» ритму сильно позначається на процесі кровообігу.
Як визначити частоту пульсу?
Щоб визначити її у людини, вважають «темп» протягом 30 секунд. Після цього, отриманий результат множать на два. У разі, якщо серцебиття порушено, пульсацію необхідно вважати протягом 1 хвилини. Якщо пульсові хвилі у здорової людини «біжать» один за одним через рівні відрізки часу, то можна сказати, що частота пульсу в нормі. Стук сердечка чується чітко і регулярно. При розладах серця, пульсація стає аритмічний. Кількість крові, що викидається в артеріальну систему, визначає рівень наповнення пульсовиххвиль. При меншому надходженні крові в артеріальну систему, ритм стає ледве чутним, малим.
Якщо у людини спостерігається шок або колапс, то пульсація ледве прощупується. У медицині такий стан називається ниткоподібним. При серйозному, тяжкому стані серця спостерігається ущільнення стінок артерії. На стреси і при заняттях спортом наше серце може реагувати по-різному. Найчастіше серцевий темп підвищується.
Біг. Фізичні навантаження. показники
При бігу серце отримує особливу навантаження. Найбільшу користь від тренувань отримають люди, які будуть постійно контролювати частоту свого пульсу - в нормі він. Занадто сильні навантаження можуть сильно зашкодити вашому організму.
Дуже важливо підібрати граничне значення, яке стане визначальним при навантаженні. Медики кажуть, що цей показник коливається через:
- віку людини;
- ступеня спортивної підготовки.
Як розрахувати вищеописане значення?
При розрахунках потрібно від числа 220 відняти ваш вік. Даний результат і стане визначати гранично допустиме значення пульсацій для оптимальної тренування. Контролювати процес, що не прив`язуючи до віку можна, якщо навчитися керувати своїм диханням.
Правильна навантаження - це тоді, коли ви можете спокійно розмовляти і дихати носом, не збиваючись з ритму.
Щоб оцінити «швидкість» скорочень серця при заняттях спортом, потрібно знати такі параметри, як:
- вік;
- Пульс в спокої.
Розрахувавши останній показник, ви дізнаєтеся свою норму при:
- розминці;
- бігу;
- фітнесі;
- Силових тренуваннях.
Відео: Таліта Вільямс: Володійте даними про своє тіло
Фізичні навантаження у дітей
Частота пульсу у дітей помітно частіше, ніж у дорослих людей. Залежить вона:
- від віку дитини;
- від стану організму.
У дітей немає підстав для зниження серцевого ритму. Max у них - 200 уд. / Хв. Дана частота пульсу у дітей і вважається нормою.
Під час занять спортом, все показники, як і у дорослих людей, так і у підлітків підвищуються. Частота серцевих скорочень у новонароджених малюків в нормі, набагато вище, ніж у дітей старшого віку. Вони збільшуються під час сплеску емоцій і фізичних навантажень. Різниця між нормою пульсу у новонароджених, приблизно, в три рази. Як стверджують багато медиків, у дівчаток норма вважається більше, ніж у хлопчиків.
Як і де виміряти?
М`язове рух при заняттях спортом, помітно вплине на почастішання пульсових вібрацій. Дуже важливо проконтролювати цей процес у дітей і дорослих. Виміряти пульс можна на ліктьовому згині, на шиї, в області паху і біля скроні.
У діточок до року «швидкість» пульсацій можна визначити, приклавши долоню до грудної клітки. Зазвичай її визначають на сонній і скроневої артерії. У малюків більш старшого віку і підлітків, це зручніше робити на променевої артерії. Для підрахунків вам необхідний секундомір.
А ви знаєте як виміряти частоту пульсу при заняттях спортом?
