Юрій уласов. Життя це рух! Частина 1
Зміст
Юрій Власов унікальна людина.
І справа не тільки в його рекорди, не в тому, що він вважався найсильнішою людиною планети, не в тому, що був кумиром Арнольда Шварценеггера, але і в тому, що він дуже глибоко вивчив тренувальний процес в застосуванні до людського організму і зміг відновити своє здоров`я після відходу з великого спорту.
Відео: Юрій Власов
І так як і мій блог присвячений саме оздоровчим тренуванням, то в сьогоднішньому пості я хочу познайомити вас з витягом з книги Юрія Власова «Життя - це рух», в якій йдеться якраз про організацію оздоровчих тренувань.
Думаю, вам буде цікаво!
Адже багатьох з нас цікавить тема саме оздоровчого фітнесу. Навіть незважаючи на те, що ми хочемо виглядати гідно зовні, але ще нас приваблює прекрасне самопочуття, бадьорість в тілі, сила м`язів, свобода в рухах, а не підготовка до участі в різних змаганнях # 128578;
==========================
Взимку 1981/82 року я в своїх нарисах, надрукованих газетою "Радянська Росія", розповів про те, як після відходу з великого спорту мене поступово здолали хвороби, перетворивши в немічного, хронічно хворої людини. У тих нарисах я поділився досвідом подолання подібних станів, повернення здоров`я і нервової свіжості за допомогою розумної тренування. Пізніше я написав про це самостійну книгу "Формула волі ВІРИТИ" (аудіо версія для цікавляться).
В цьому розділі, яка додається до моїх спогадів, я ділюся досвідом організації оздоровчих тренувань.
Життя - це рух, рух незначних і великих частинок, частин і єдиного, простого і складного. Організм закладається природою з необхідності руху - від народження і до останньої години.
Рух - найприродніший з станів. Еволюція протікала в тісному єднанні з рухом, саме воно забезпечувало виживання, і саме воно загартовує, зміцнює і готує до випробувань. Тому статика небезпечна, навіть більш того - згубна. Однак якщо людина поставлена в безвихідне становище, він і в статиці зуміє домогтися дуже багато чого - такого багато чого, що вправи з доступних в подібному стані цілком забезпечуватимуть життя.
Небезпечна лише бездіяльність, в ній згасання організму.
У книзі Б. Гржимек "Серенгеті не повинен померти" помічена одна з цікавих особливостей руху, яка зайвий раз підкреслює його важливість взагалі. "Знерухомити тварина не вдається, якщо воно в енергійному бігу, - пише Гржимек. - Отрути, введені з зарядом, при інтенсивній роботі розкладаються з мінімальною шкодою для організму. Для маленьких тварин часто доза отрути потрібна навіть більш значна, ніж великим. Маленькі тварини більш нервові і більш рухливі ... "
Можна багато писати про достоїнства руху. Найважливіші з них, на мій Погляд, - це зміцнення м`язового апарату, в тому числі і серцево-судинного, насичення організму киснем, його механічна тряска і потіння. Енергійна циркуляція крові як результат руху - це збагачення її, а, отже, і тканин, не тільки киснем, а й усіма потрібними речовинами. Це зовсім інша енергія обміну. У млявому кровообігу початок багатьох захворювань. І лікуються вони лише рухом.
Тренування сприяє цій першій природного потреби - руху. Робота не тільки будує орган, але і узгоджує діяльність, як сукупності органів, так і кожного органу окремо. Тільки через роботу можна домогтися більш-менш узгодженої діяльності всього організму.
Нічого нового в оздоровленні себе фізичними вправами укупі з режимом і продуманим харчуванням немає. Подібні методики мають поважну давність. Просто кожен з нас, стикаючись з бідою і звертаючись до руху як джерела здоров`я, відкриває для себе давно відкрите.
Оздоровчих систем безліч, і це природно: різні долі, різні люди, отже, і різний природний матеріал. І в цьому різноманітті немає нічого поганого: у кожного можливість вибрати щось по собі. Універсальних систем немає, та вони й нереальні через відмінності людей. Найкраща та, яка нам підходить, і, звичайно ж, та, яка найбільш повно з`єднує розумне від всіх систем, тобто найбільш повно задовольняє загальним принципам оздоровлення.
Таким чином, цілющість оздоровчих систем вже в тому, що вони припускають роботу, якої позбавлений організм. Всі наші органи потребують її. Еволюційного-но вони складалися в необхідності постійної і досить значного навантаження, звідси і загальновідомий принцип: робота будує орган. Організм природою розрахований на певну роботу, без неї він хиріє, а фізіологічні процеси втрачають узгодженість. Тому немає нічого дивного в тому, що одні міцніють від бігу, інші - від гімнастики, плавання і т. П. Організм створений природою для фізичної роботи, без неї він виходить з ладу, і це, стало бути, загальна посилка всіх систем. Їх єднає і неодмінність віри в цілющість фізичних напружень.
Без такої переконаності немає тренувань, точніше - їх відроджує дії.
Загальним тренирующим ознакою всіх систем має бути підвищення пульсу і тиску при навантаженнях. Без цього не можна отримати надійну і витривалі серцево-судинну систему. Крім того, без певного і дуже істотного обсягу роботи неможливо впливати і на обмінні процеси. Тому для здоров`я і більшої потужності організму, а отже, і його високої стійкості потрібні не зарядки заради пробудження від сну, а щоденні тренування різної інтенсивності і різного об`єму.
Для успішної протидії хворобам, подолання якихось хронічних недуг слід в першу чергу підняти рівень здоров`я, тобто збільшити життєву силу, а це можливо лише через режим і посильну фізичну діяльність у формі тренувань.
Особливо багато оздоровчих систем пропонувалося в останні 100-150 років.
У 1904 році в Петербурзі вийшла книга Танського "Фізичне виховання як необхідна умова здорового мислення і енергії духу".
"Остаточна мета раціональної тренування, - вказує автор, - підняти життєву енергію, пристосувати внутрішні органи і нервову систему до життєвої навантаженні, до дієвого виведенню продуктів розпаду, а також загартовування організму ... Треба пам`ятати, що не можна виховувати душу окремо від тіла, але необхідно виховувати всю людину, бо ми не маємо права ділити неподільне. Ці слова, сказані ще в XVI столітті знаменитим Лютером на захист підростаючого покоління від заволодів майже всією Європою дикого аскетизму, застосовні і до нашого часу ... "
Чимало авторів систем - чисті теоретики, без практики пошуку і освоєння своїх же порад. На мій погляд, без випробування методики на ділі, як і прийомів інших систем, необачно дозволяти собі якісь висновки. Наприклад, твердження, ніби не можна ранками тренуватися до поту, - нісенітниця. Досвід доводить помилковість подібної думки. Мільйони людей бігають ранками і пітніють. Або поради по загартовуванню. Багато авторів стверджують, ніби холодні обливання (пригорщами від холодної струменя або з відра) з наступними розтираннями малодійові через короткочасність. Однак я застудився від даної процедури кілька років, перш ніж надійно освоїв. І дала вона мені дуже багато - знизила ймовірність захворювань від застуд, зникли нежиті, озноб, я став легше одягатися і т. П. Все дуже індивідуально.
Відео: Виходять на арену силачі. Євген Сандов і Юрій Власов
Дивують спроби вчених мужів довести, що в якомусь популярному явищі немає нічого нового і т. П. Я читав подібні судження про розроблену Лидьярдом методикою бігу підтюпцем, траплялися і такого роду відгуки на роботу Купера "Аеробіка". По-моєму, суть в тому, що кожне покоління засвоює давно відоме на новому рівні.
По-новому побачити старе - хіба це не відкриття? ..
На початку XX століття широкого поширення набули погляди датчанина Мюллера.
"Ми не можемо уникнути негативних умов життя, створених сучасною цивілізацією, але у випадку охорони здоров`я ми можемо вжити заходів, які дозволять нам йти з нею нога в ногу ... Ми, безсумнівно, розпещена. Існує так багато різних пристосувань на всі випадки життя, що від нашого тіла потрібно все менше і менше витрати сили ... "
Відео: ШКОЛА ВІДЕОБЛОГЕРОВ
"Здорове травлення, сильні легені, правильно працює серце і свіжа кров є запорукою здоров`я".
"Не слід забувати, що фізична працездатність не завжди пропорційна м`язової силі".
"Не варто думати, ніби особливо довго живуть саме люди з міцними м`язами".
"Скільки знаменитих атлетів загинуло, незважаючи на розвинені м`язи, від самих звичних хвороб".
Особливу увагу Мюллер звертає на стан шкіри, а також - загартовування. Предметом турбот стає і краса тіла.
"Більшість сучасних чоловіків і жінок, штучно оздоблених кравцями, перукарями і корсетниці, являли б собою вельми плачевну фігуру в тому вигляді, в якій їх привела лише власна дурість і неохайність".
"Поряд з освіженням крові за допомогою введення хорошого повітря, найбільш важливо зміцнювати ті органи, які служать для кровообігу, травлення і для виділення з організму отрут ..."
"Будь-яка частина тіла чахне і гине від інертності абсолютно так само, як іржавіє залізо ..."
"Легко знайти в будь-якому гімнастичному залі безліч людей з міцними руками і ногами, але одночасно зі слабкими легенями, серцем, нирками, шлунком і нікуди не придатною шкірою ..."
З легкої руки Мюллера почали відмовлятися від важкого костюма минулого століття, замість чобіт вводяться в обіг сандалі і інша відкрита і проста взуття. Слідуючи його порад, починають лікувати хворих чистим повітрям в гірських санаторіях.
Уже заголовки його робіт дають уявлення про сутність системи.
Ось сенс двох глав однієї з популярних книг.
I. Хороший і погане повітря.
Відео: Стрім на нове життя
"Для того щоб тепле повітря в кімнаті приніс шкоду здоров`ю, зовсім необов`язково, щоб він був зіпсованим. Якщо, наприклад, повітря штучно зігрітий грубкою, то, навіть будучи чистим, він завдяки високій температурі буде шкідливий, тому що розпещує ... і завдяки різкій різниці температури в кімнаті і на вулиці робить людину занадто чутливим до холоду ... "
"Багато хто боїться спати при відкритому вікні, хоча ясно, що під час сну людині так само необхідний хороший, свіже повітря, як і днем, під час роботи ..."
"Кожна тканина і кожен нерв в нашому організмі отруюються цим (поганим повітрям - Ю.В.) і втрачають як опір, так і життєздатність. Навіть якщо ми протягом дня проводимо кілька годин на повітрі, то в інший час ми і вдома, і в театрі, і в трамваях все ж дихаємо поганим повітрям ... "
Далі автор радить не боятися протягів, так як при здорової кімнатній температурі він не здатний загрожувати здоров`ю.
II. Щодня повітря і сонце.
"Я маю на увазі повний доступ повітря до всього тіла".
"Мій ідеал, - продовжує Мюллер, - це привчити себе носити якомога менше одягу". Одяг не тільки розпещує, привертаючи до застуд, але і закриває повітрю доступ до тіла.
До кращого з тренують коштів Мюллер відносить біг. Тим, хто любить взимку купатися в річках і озерах, він радить відразу після купання не стояти, а енергійно йти або бігти.
У уразливості і крихкості сильних людей, що особливо виділяє Мюллер, немає нічого незвичайного. Без серцево-судинної тренованості весь руховий апарат, тобто взагалі все м`язи, - мертвий вантаж, тягар.
Із сучасних робіт найбільш примітні: Гільмера - "Біг заради життя" (виклад основ системи оздоровлення бігом, розробленої новозеландцем Лидьярдом) і Купера - "Аеробіка". Ту і іншу роботи все ж відрізняє деяка однобічність - це тренування лише серцево-судинної системи. Слів немає, забезпечення надійності серцево-судинної системи - одна з основних задач тренувань. Однак без спеціальних вправ можна тримати в порядку суглоби, мати гарну фігурою з "живим" (гнучким) хребтом. Без спеціальних вправ, в тому числі і силових, складно лікувати суглоби. Крім того, життя вимагає прояви сили і силової витривалості. Різні, часом непередбачені обставини вимагають тримати організм в готовності до вельми значним перевантаженням. Тільки біг підтюпцем або суворе дотримання "очкової" системі Купера не здатні виховати організм всебічно. Вікові зміни часто супроводжуються ослабленням функціональної придатності опорно-рухового апарату - це обертається травмами і хронічними захворюваннями. Скільки навколо нас людей, у яких роками болять хребет, колінні суглоби або різні зв`язки! Надійно захистити суглоби і хребет від старіння, забезпечити їх працездатність здатні лише спеціальні вправи ...
Найпильнішої уваги заслуговують роботи Мікуліна "Активне довголіття" та Амосова "Роздум про здоров`я". Ці роботи стали свого роду класикою в оздоровчої літературі.
Часто люди шукають якісь особливі вправи або прийоми тренувань, але за цим пропадає цінність того, що знайдено. Якби ми серйозно ставилися до того, що вже знайдено і освоєно, нам навряд чи знадобилися ще якісь поради. Існуючі засоби і методики цілком здатні забезпечити будь-якого з нас здоров`ям. Треба тільки користуватися тим, що, як то кажуть, лежить на долоні перед кожним. І взагалі головне - це почати тренуватися, При фізичної бездіяльності будь-яке навантаження здатна тренувати. В цьому і полягає чудодійну всіх систем і будь-якої системи.
Без відповідного розвитку, тіла і, отже, його краси немає справжньої тренування. Людина не повинна бути скорчившись і перекошений. Не зовсім зрозумілу глузування багатьох людей над м`язами. Зрозуміла переважна роль духовного і взагалі розуму, але це жодним чином не виключає фізичну діяльність. Життя повинна відповідати врівноваженість духовного з фізичним. Ця врівноваженість, як відомо, називається гармонією. Адже і в історичному плані без допомоги м`язів ніякої інтелект нічого не домігся б. Безглуздо і безглуздо протиставляти ці два єдиних людських початку.
Працездатні, витривалі і міцні м`язи створити нелегко. Але ж це не порожній працю. Він теж оздоровлює.
