Спортивний інтелект

umnyiy-bodibilder

Зміст

Відео: Спортивне свято інтелекту
На допомогу! Тренер повинен знати правильні відповіді!
видобуваємо досвід
Всі твої результати залежать тільки від тебе
Вмикай мозок!
У тебе свій шлях!
Відео: Ніч спорту та інтелекту.
Вченню світло!
Відео: Штучний інтелект знищить світ? • Владислав Бєляєв
Перевір свій «спортивний інтелект», пройди тест:
Відео: Ніч спорту та інтелекту # 2

Атлети, які домоглися реальних результатів в нашому спорті, з упевненістю стверджують, що бодібілдинг - це інтелектуальний спорт.

Відео: Спортивне свято інтелекту

Все, що ви виконуєте в залі, має виконуватися, перш за все, з розумом. Наприклад, ви прийшли в черговий раз в зал, а сил і бажання що-небудь робити у вас, просто, немає. Що тоді? Ви зменшите масу в вправах? Або вирішите, що у вас застуда? А може бути, запідозрите перші ознаки тренованості ?! А може хтось з вас просто махне на цю справу рукою, вирішивши, що організму не вистачило часу на відновлення, і буде тренуватися абияк ?! А якщо навпаки ?! Уявіть, що на тренінгу у вас енергія б`є через край? У такому випадку, ви виконаєте парочку зайвих підходів або повторів ?! Або поставите собі питання «чи варто»?

На допомогу! Тренер повинен знати правильні відповіді!

Однозначну відповідь тренера на задається питання - не варто. На тренінгу ми можемо опрацювати силу і витривалість, але відновлення організму - це суто індивідуально, залежить від вашого організму, і тренінг тут не допоможе. Отже, якщо в хорошому настрої ви зробите більше, то організму потрібно більше часу, щоб відновитися. І так ви вийдете з графіка тренінгу, так як вам звичного інтервалу на відпочинок не вистачить. Що загрожує наслідками. Так що, ризикувати так не варто, тим більше що одне тренування істотно не вплине на вашу мускулатуру.

Але це була відповідь тренера, а якщо його немає, хто повинен вас зупинити від необдуманих вчинків і зайвих повторів? Ви самі! Ви повинні виробити, так званий, інстинктивний (інтуїтивний) інтелект. Що дозволить вам відмовитися і від непотрібних вам повторів, як від тарілки смачної їжі, коли ви вже ситі.

Багато зелені атлети думають, що спортсмени придумують собі послідовність вправ на тренуванні вже в процесі. Але це не так. Наш спорт вимагає строго плану і системи, щоб досягти результатів. Тренувальний рік у атлета строго розписаний, щоб в результаті в процесі тренінгу досягти м`язової маси. Тому тільки неухильне дотримання плану - шлях до результату.

видобуваємо досвід

Інтуїтивний інтелект завжди результат досвіду та розвитку навичок. Методом проб і помилок ви вчитеся робити правильний вибір тренінгу, відповідного вам. Ведіть щоденник, це значно спростить завдання.

У тренувальний щоденник записуйте дані про кількість сетів і повторів, про вагу, з яким працюєте, про відпочинок в процесі тренінгу, про тривалість тренувань, і, звичайно ж, про настрої до і після тренувань. До того ж зважуйтеся і кожні два тижні фіксуйте результати. Можна також виділити сторінку денного раціону, де ви запишете кількість прийомів їжі, її складові. Так і перевірите дію добавок і налаштовані на режим правильного харчування.

З незвички, вас може обтяжувати таке планування і ведення щоденника. Але для тих, хто хоче результату, такий нехитрий спосіб допоможе виробити систему, як тренінгу, так і способу життя.

Всі твої результати залежать тільки від тебе

Так, бодібілдинг - це гарантія зростання маси і м`язових обсягів, але ефективність залежить виключно від вас самих. Ви самі повинні впорядкувати свій графік тренувань, систему тренінгу і відпочинку після, так, в кінці кінців, все своє життя. Адже стреси, і негаразди в сім`ї, на роботі, мають свій вплив.

Саме тому, спортивні психологи стверджують, що успішні лише ті, хто зумів розвинути спортивний інтелект. Саме ваш спортивний інтелект, уміння аналізувати, робити висновки, на цьому вибудовуючи свої тренінги, приведе вас до наміченої мети.

І без щоденника тут не обійтися, адже вам потрібно з чогось робити висновки, ретельно вишукуючи в собі зміни і приймаючи обґрунтовані рішення. Скільки тих, хто не приділяє цьому питанню належної уваги, не роблять записи, і не роблять висновків, топчуться на місці і в масі і в силі, і не шукають виходу.

Використовуйте свій інтелект, виберете систему тренінгу, строго їй слідуйте місяці два, три, визначте стан вашого організму, виявите закономірності. Це безцінний досвід! Так ви навчитеся правильно відпочивати після тренінгу і цінувати відпочинок не менше, ніж тренінг на вашому спортивному шляху. І це архіважливо! Вчіться правильно відпочивати!

Вмикай мозок!

У ваш перший рік тренувань, ви зобов`язані детально вивчити себе і своє тіло в процесі тренінгу. Коли ви усвідомлюєте, як все працює в вашому випадку, успіх вам гарантований.

Так ви не будете шаманів в залі, дивитися на зірки і придумувати тренінг, так ви будете точно знати, що потрібно вашому організму на тренінгу.

У тебе свій шлях!

Вибирайте правильний режим тренувань! Тренуйтеся по спліт-програмі, розділяючи тренінг груп м`язів по днях, ведіть щоденник, спостерігайте. Це допоможе вам визначити, яка м`яз у вас генетично сильна. Відповідно і починати сплит варто саме з сильною м`язи, далі розумно вибудовуючи програму. На вихідних - заслужений відпочинок.

Відео: Ніч спорту та інтелекту.

Вченню світло!

Ще раз повторимося, почніть з малого, щоденника. Набирайте досвід щодня, осмислює свій режим і ставте перед собою цілі, досягаючи їх. Осяяння вас наздожене, і хто знає, може бути, саме ви, займете почесніше місце поруч зі Шварценеггером і іншими зірками.

Відео: Штучний інтелект знищить світ? • Владислав Бєляєв

Перевір свій «спортивний інтелект», пройди тест:

Вам потрібно просто чесно собі відповісти на наступні питання, правильні відповіді на які наведені нижче:

Наприклад, ви проводили тренування на грудні м`язи, на силу в 2-3 сету, всього по 3 вправи. Але вирішили змінити тренінг, збільшивши кількість сетів і вправ. В процесі нового тренінгу ви відчули, що грудні не пробитися. Ваші дії після виконання запланованої нової програми?

А). просто виконуєте нову програму за планом;

Б). добиваєте груди парочкою додаткових сетів ?!

Уявіть собі ситуацію: ви приходите в зал, і відчуваєте себе повністю розбитим. Відчуття це не фізичне, ви цілком здорові, скоріше емоційне. Тоді ви виконуєте меншу кількість підходів. Раптом, ви розумієте, що сили повернулися, настрій покращився, з`явилися сили. Що ви будете робити?

А). завершите тренування і підете додому;

Б). в такому випадку, допрацюєте все заздалегідь заплановані вправи ?!

Під час роботи на біцепс, ви відчули біль в зв`язці ліктьового суглоба. Ваші дії?

А). зупиніть тренінг, повільно.

Б). приймаєте рішення зменшити вагу, міняєте вправу на біцепс, щоб не відчувати болю.

Вирішили прокачати ноги. Всі стійки вже зайняли до вашого приходу. Що б ви зробили?

А). виконуватиму інші вправи на ноги, займу чергу на стійки.

Б). наважуся виконати гакк-присідання.

Відповіли на питання ?! Перевіряємо себе:

Відповідь - А). Чи не добивайте грудні. Ви вже змінили тренування, цього достатньо.
Відповідь - Б). Вирішили спочатку филонить ?! Можливо, і нормально допрацювати.
Відповідь - А). можливо Б). Насправді правильність відповіді залежить від болю, яку ви відчули. При різкого болю, відчуваєте, що стріляє, краще закінчити тренування. Біль слабка або тупа, тоді вірно скоротити вагу і замінити вправу.
Відповідь - Б). Гакк-приседи - це кращий варіант, тому що не поступаються за ефективністю присіданням. Інші вправи лише знизять силу ніг і вб`ють запал, і головне вправу вийде менш ефективним.