Прямі спуски
Відео: відео №1 виведення прямих спусков.Відео для тих кому набридли китайські фуфельние ножі
Зміст
Вільні спуски можуть відбуватися прямо по лінії схилу або навскіс, під кутом до цієї лінії. У першому випадку їх називають прямими спусками, у другому - косими.
Для прямих спусків характерна і зручна так звана основна стійка - невимушена, зі злегка зігнутими в суглобах ногами, руками і хребтом, що дозволяє утримувати максимальне рівновагу (рис. 28).
Мал. 28. Основна стійка спуску. Нахилами тіла лижник реагує на погіршення і поліпшення умов ковзання
Головною умовою збереження рівноваги лижника, як уже говорилося, є розташування його центру ваги над площею опори. У вільних спусках вона обмежена зовнішніми кантами лиж по всій їх довжині. Найменша м`язову напругу буде, коли лінія тяжкості проходить в межах підошви черевиків, а ще краще - всередині опори, яка визначається склепіннями стоп, трохи попереду кісточок. Це забезпечує рівномірність розподілу тиску по довжині лиж і створює передумови для кращої стійкості в задньому напрямку. Утримувати рівновагу в задній стійці важче через слабкість м`язів передньої поверхні гомілки, в той час як при нахилі вперед тіло утримується сильними задніми литкових м`язах з міцними ахіллового сухожилля. Це дозволяє використовувати передній кут стійкості майже повністю, чого не скажеш про задньому куті.
Основна стійка дозволяє швидко пристосовуватися до будь-яких умов спуску, а відхилення вперед-назад перерозподіляють вага тіла уздовж лиж, що грає істотну роль при виконанні багатьох прийомів. Невелике висунення однієї стопи вперед подовжує опорну поверхню, полегшуючи збереження поздовжньої стійкості. Висунута вперед стопа несе менше навантаження - вона як би випереджає реакцію лижника на зміну умов ковзання.
Відео: Прямі спуски на ножі
Зміна умов спуску вимагає особливої уваги і зусиль для збереження рівноваги. Часто це пов`язано зі зміною товщини снігового покриву або його структури. При різке поліпшення ковзання лижі стрімко вислизають вперед, і, щоб не впасти назад, лижнику треба, різко зігнувши коліна, повернути вислизають стопи під себе. При цьому відбувається деяке зниження центру ваги тіла, що збільшує кут рівноваги. При різкому погіршенні ковзання, навпаки, треба висунути стопи вперед, щоб відновити рівновагу. Так маніпулюючи опорою під центром ваги тіла, лижник пристосовує свою стійку до постійно змінюваних умов ковзання.
Умови ковзання визначаються станом снігу і характером занурення лиж. Тому дуже корисно ознайомитися хоча б з основними варіантами.
Який щойно випав сніг по структурі може бути сухим, з розсипаються кристалічними сніжинками, або злегка вологим, злипаються в грудочки. При скачуванні по пухнастому, м`якому снігу враховують не тільки товщину верхнього, свіжого шару, але і структуру нижчих шарів. Спуски по свіжому снігу на ущільненої підстилці доставляють справжню насолоду лижнику.
Під впливом лиж м`який сніг в зоні носового загину ущільнюється, потім переміщається і зрізається бічними обводами носка і підминається ковзаючою поверхнею. За вантажний майданчиком, під якою сніг остаточно ущільнюється, опір чинить тільки сила тертя.
При прокладанні сліду на глибокому снігу тертя черевик і кріплень, що виступають по сторонах лижі, і переміщення снігу, навалюється з боків, істотно знижують швидкість спуску. Чим глибше занурення лиж, тим більше гальмування. Співвідношення сил, що витрачаються на деформації снігу в різних частинах лиж, добре відчувається досвідченими лижниками, що дозволяє їм успішно спускатися по цілинних снігах різної щільності і в мінливих умовах ковзання.
Свого часу мені доводилося багато працювати за кордоном зі збірної команди країни. Крім програшів в секундах ще помітніше було наше невміння ковзати по глибокому снігу. Це переконливо підтвердив візит альпійських асів в Терскол на початку 70-х років, коли Бруггман і Нойройтер скотилися по північних схилах Чегета, артистично розмалювавши їх цілину змійками, проілюструвавши тим самим бідність нашого навчально-тренувального процесу, який нехтує подібними екскурсіями по горах.
Захоплення спусками по цілинних схилах породило техніку спусків - глиссирование по снігу, подібне нешвидкому ковзанню на водних лижах (рис. 29). Тут лижник шляхом полегшення передньої частини лиж тримає шкарпетки над снігом і створює певний кут атаки, що дозволяє підминати під себе сніг всієї ковзаючою поверхнею лиж. Підкреслюю: шляхом полегшення передньої частини лиж, а не шляхом завантаження п`ят лиж. «Сидіння на п`ятах» стає поганою звичкою багатьох лижників, і вони зберігають задню стійку навіть на укатаних схилах. Таке захоплення приносить шкоду спортивній практиці.
Мал. 29. На глибоке пухкому снігу зручно спускатися, розвантаживши шкарпетки лиж
Відео: Спуски прямі, увігнуті і лінза, думка
Опір частинок снігу, дотичних з ковзаючою поверхнею при глиссирования, має дві складові. Одну - уздовж лижі, іншу - перпендикулярно ковзної поверхні. Перша викликає зчеплення частинок під дією сили тертя, друга - їх ущільнення. Оскільки в переміщення втягується велика маса пухкого і ущільненого снігу, на що витрачається значна частина енергії, швидкість спуску виявляється меншою за ту, яка вийшла б при спуску звичайним способом. При катанні глиссированием по крутих схилах завжди слід пам`ятати про лавинної небезпеки!
Укочений лижами або ратракамі щільний сніговий покрив є зовсім іншу картину - сили опору снігу тут незначні, і техніка спуску по ньому виглядає інакше. Укатані схили служать відмінним «полігоном» для вдосконалення спортивної техніки. Трамбування снігу лижами при тривалому використанні схилу робить його твердим, а після відлиги смерзшимся, ледяністим, т. Е. Найбільш придатним для спортивних трас слалому і гіганта. Льодовитий, з мелкопористой кристалічною структурою сніг, рівномірно ущільнений і смерзшийся на всю глибину, створює практично рівні умови для всіх учасників змагань.
Відео: Прямі спуски на абразивному колі
Оскільки ця книга має спортивну спрямованість, ми будемо надалі говорити про техніку прийомів на щільних, укатаних схилах. Це, однак, не означає, що тренуються спортсмени повинні уникати цілинного снігу. Навпаки, епізодичні виходи на м`який сніг служать відмінною перевіркою техніки правильного кантування і завантаження лиж, урізноманітнюють навчально-тренувальний процес і доставляють естетичну насолоду від спілкування з первозданною природою, що взагалі характерно для гірськолижного спорту та є одним з його привабливих якостей для сучасної людини.
Отже, спуски на лижах будуть стійкими, якщо лижник дотримується основних правил техніки:
- нахили тулуба приводить у відповідність з крутизною спуску, зберігаючи стійку, по можливості перпендикулярну схилу і ковзної поверхні лиж (рис. 30) -
- різкі зміни рельєфу амортизує згинання-розгинання ніг, пом`якшуючи тим самим удари і роблячи траєкторію центру ваги тіла більш плавной-
- пам`ятає, що в постійному контролі й регулюванні швидкості спуску заставу його безпеки.
Мал. 30. Загальний нахил тіла повинен відповідати крутизні схилу
Коль скоро ми заговорили про безпеку, слід нагадати про деякі «заповідях», обов`язкових до виконання на схилі:
- перед виходом на тренування ще раз перевірити регулювання кріплень, стан кантів, підгонку всього снаряженія-
- перш ніж почати спуск, необхідно намітити місце і спосіб остановкі-
- по можливості дотримуватися обраного маршруту узвозу-
- при зупинці не затримуватися на трасі, а швидко відійти в сторону. (Особливо це важливо на не проглядається зверху ділянках) -
- підніматися на лижах по трасі, дотримуючись одного з її країв, а на віражах - тільки внутрішньої сторони-
- швидкісні тренування допустимі тільки на спортивних трасах, вихід на які заборонений для туристів, і тільки після детального ознайомлення з трассой-
- все різкі зміни профілю траси повинні бути попередньо вивчені з урахуванням індивідуальної техніки спортсмена, бо їх подолання залежить від швидкості спуску в поєднанні е особливостями і характером прилеглих ділянок.
