Гарбузова дієта
Хочу представити вам дієту яка дозволить скинути кілька кілограмів, при цьому не нашкодивши здоров`ю. Причому в гарбузі є море вітамінів - бета-каротин, вітамін С, групи В та інші. Розповімо в цій статті про всі плюси і мінуси дієти, її правила і відгуки людей спробували цю дієту.
Зміст
зміст
- Загальні відомості
- Плюси і мінуси
- Правила дієти
- Відгуки людей
Загальні відомості
За смаком гарбуз трохи нагадує картоплю, а калорій в гарбузі в 3 рази менше. Безліч страв можна приготувати з цим помаранчевим овочем - салати, супи-пюре, запечену гарбуз і інші не менш смачні страви. У 100 грамах гарбуза міститься всього-на-всього 23 ккал, тому більшість страв з гарбузом низькокалорійні, і їх можна їсти без шкоди для талії. Навіть в капусті калорій більше ніж в гарбузі, так що гарбуз зовсім незаслужено не користується популярністю у тих, що худнуть. Хоча відгуки на гарбузову дієту просто чудові.
Гарбузова дієта не дуже сувора, в день можна вживати продукти загальною калорійністю близько 1200 ккал. Вага при цьому буде неухильно знижуватися!
Бажано ввести режим харчування, і організовувати сніданок, обід і вечерю в строго певний час. У проміжках цілком можна перекушувати фруктами, але тільки не солодкими. Виключіть виноград, він досить калорійний. Не забороняється пити чай, кава без цукру і мінеральну воду. У більш ранніх статтях були розглянуті дієти: кефірна, білкова, вівсяна і дієта для схуднення.
Плюси і мінуси
Відео: СУПЕР! Гарбузова дієта на вихідних - втрачаємо 2-3 кг зайвої ваги!
плюси:
- гарбуз багата багатьма мікроелементами, вітамінами і мінералами, які дуже необхідні організму. Тому завдяки цим речовинам ви зможете ще і налагодити роботу внутрішніх органів і омолодіться-
- У складі гарбуза є бета-каротин, фолієва кислота і спеціальний вітамін Т, який не дає відкладатися жиру в таліі-
- Крім цього дієта матиме позитивний вплив на травну систему. Також поліпшується робота кровоносної системи. Гарбуз має властивість, яке дозволять виводити шкідливі речовини і токсини з організму-
- Завдяки гарбузової дієти ви зможете налагодити стілець, і більше не будете згадувати про це, тому що гарбуз має послаблюючу і сечогінну дію. Тому гарбузова дієта актуальна 9 місяців в році.
мінуси:
- Необхідно відмовитися від всіх продуктів тваринного походження - м`яса, риби, яєць, вершкового масла. А ось поєднувати смачні страви з гарбуза з іншими овочами і фруктами можна і навіть потрібно-
- Велика кількість страв з цього сонячного овоча. Тобто тим, хто не є шанувальником страв з гарбуза, доведеться непросто.
Правила дієти
- Перший день
Сніданок. Салат з гарбуза і моркви, заправлений соком лимона. Гарбузова каша: гарбуз тушкуйте в воді 30 хвилин, потім туди додайте столову ложку крупи і все це тушкуйте ще півгодини. Після того як каша буде готова, її можна підсолити.
Обід. Гарбузовий суп: в каструлю з водою покладіть гарбуз, кабачок, болгарський перець, морква, так само можна покласти картоплю. Далі все це тушкуйте на повільному вогні. На останньому етапі приготування додайте помідор, чайну ложку рослинної олії, зелень і сіль за смаком.
Вечеря. Тушкована гарбуз ріжте часточками і запікайте в духовці 30 хвилин при температурі 180 градусів. Далі посипте чорним перцем і збризніть соком лимона.
- Другий день
Сніданок. Гарбузова каша з салатом.
Обід. Пісний борщ або суп, з додаванням зелені і спецій. На друге - гарбузове відбивні або листкові пиріжки з начинкою з гарбуза і кислих фруктів.
Вечеря. Печені яблука з запеченим в них чорносливом.
Відео: Як схуднути за допомогою гарбуза
- Третій день
Сніданок. Гарбузова каша і салат.
Обід. Суп з м`ясних фрикадельок.
Вечеря. Салат з гарбуза і ананаса, порізаних кубиками і перемішаних. Крім цього в салат можна додати сухарики з білого хліба. Не використовуйте готові сухарики, куплені в магазині, готуйте їх самостійно.
- Четвертий день
Сніданок. Салат з гарбуза і гарбузова каша.
Обід. На перше суп або борщ з овочів. На друге тушковані перці.
Вечеря. Рагу з гарбуза з додаванням цибулі, моркви, кабачка і грибів, заправлене рослинним маслом.
Відео: гарбузова дієта
Після закінчення чотирьох днів дієта повторюється по колу - поки не пройде 14 днів. Закінчувати свій день найкраще зеленим чаєм без ароматичних добавок.
Обсяг одного блюда повинен бути не більше 200-250 грам. Всі вищеперелічені блюда з гарбуза можна чергувати як завгодно. Пару раз в тиждень можна дозволити собі рагу з гарбуза і овочів. Перекушувати печивом і бутербродами суворо забороняється. Постарайтеся замінити такі перекуси яблуками, або скибочками сирого гарбуза.
Виходити з цієї дієти потрібно поступово, гарбуз з раціону повністю не виключати. За тиждень на гарбузової дієти ви скинете близько 4 кілограм. Це хороший результат, причому при правильному подальшому харчуванні, втрачену вагу назад не повернеться.
Відгуки людей
- Це була моя перша дієта в мої 34 роки. Дуже задоволена - почуття голоду не відчуваєш зовсім. Єдине - перший час було важко їсти все без солі, а потім навіть сподобалося, відчуваєш справжній смак овочів. Втрата ваги за два тижні 4 кг.
- Дієта працює на 100%. Вже на четвертий день схил був близько двох кілограмів!
- Дуже часто практикую розвантажувальні дні на гарбузі. За день йде близько одного кілограма.
- Наше з подругою двотижневе сидіння на гарбузі дало свої результати, ми обидві схудли на 4 кг, дуже сильно пішли обсяги, пропали боки і живіт. На себе натягнула все, що раніше тріщало по швах. Все, що за рік наїв, пішло! Зараз ми їмо квашену капусту, варене м`ясо, рибу і кісломолочку. Кишечник очищається просто суперски, не встигаємо мотатися в туалет. Раз в тиждень їмо запечену гарбуз або запіканку з гарбузом.
- Я сиділа два рази на гарбузової дієти. Мені сподобалося. Голод не відчувається, тільки 8 кг. я не втратила, а тільки 4.Вроде б робила все так як пишеться. Буду повторювати дієту з понеділка, на що йде місяці.
