Тиждень 03. Комплекс №2. Ускладнення
Всім привіт! Сьогодні публікую варіант комплексу № 2 для тих, хто використовує обтяження. Вся методика колишня (можете нагадати собі, прочитавши вчорашній пост), Повторюватися не будемо, але подивимося на нові вправи (скачати картинку комплексу в оригіналі).
присідання
Чергуючи в колах «кубкові»Присідання і присідання з гантелями на плечах. Якщо у вас гантелі дозволяють, то ставте їх млинцями, як показано на малюнку.
Якщо не дозволяють, то тримайте гантелі близько плечей, але намагайтеся уникати зайвого напруження в руках. По можливості розгорніть лікті в сторони, подавши плечі назад і випнувши груди злегка вперед.
Свінги з гирею
Ну ось багато і дочекалися свою улюблену вправу! А що приховувати, мені з усіх гирьових вправ воно теж дуже подобається # 128578; Вправа насправді нескладне технічно, але 95% людей, коли починають його робити в перший раз, то роблять неправильно - присідають, піднімають гирю руками і т.д.
Якщо ви робите цю вправу в перший раз і хочете потрапити в 5% новачків, які відразу розуміють для яких м`язів воно призначене і як його робити, то рекомендую до прочитання:
Instagramm
Перед публікацією поста заповнив альбом «ПІДТЯГУВАННЯ»- подивіться, наскільки відчувається енергетика фотографій !!!
Ваш «пішов на тренування»,! # 128578;
