Відомості в кросовері через нижні блоки

• Головні м`язи: Верхній пучок великого грудного м`яза
• Другорядні м`язи: Передній пучок дельтоподібного м`яза
• Устаткування: Тренажер
• Тип механіки: Ізоляція
• Рівень: Легкий
• Дія: Тяга

виконання

1. Закріпіть блоки на найнижчу позицію. Візьміться за рукоятки троса, трохи зігніть руки в ліктях, встаньте посередині конструкції так, щоб блоки виявилися трохи позаду Вас, і поставте одну ногу вперед для стійкості. Це буде початкова позиція.
2. На видиху, не змінюючи кут в ліктях, зведіть руки разом в області грудей. Максимально напружте грудні м`язи. Потримайте секунду.
3. На вдиху, повертайтеся в початкове положення не змінюючи траєкторію. Кут в ліктях, під час виконання всього вправи, змінюватися не повинен.

Пам`ятайте, що вправа виконується на трохи зігнутих руках. Виконання вправи на прямих руках, загрожує серйозною травмою плечового суглоба. Якщо під час розведення, руки тримати зігнутими не виходить, значить вага занадто великий.