Уступи і виступи
Уступи і виступи, що зустрічаються на схилі, можна долати так само, як початок і кінець канави. При з`їзді з уступу необхідно попередньо різко присісти і відразу різко опустити ноги, намагаючись, щоб лижі приземлилися паралельно схилу, з невеликою різножкою - висуненням однієї ноги вперед.
Мал. 36. Подолання уступу і виступу
виступ можна розглядати як початок в`їзду на бугор. Так само, як і на горбі, тут при невмілому проходженні можливе перекидання на спину. Перед в`їздом на виступ різко подають п`яти лиж вгору, як якби ви без лиж просто захотіли стрибнути з підлоги на стілець. Не слід забувати про різку подачі тіла вперед, щоб врівноважити перекидання. Рух виконується в угрупованні: коліна підтягнуті до грудей якомога вище, кисті рук опущені можливо нижче.
