Програма тренувань джеки чана

Джекі Чан - американський актор, продюсер, сценарист, каскадер, постановник трюків і ще багато іншого. Це найпопулярніший герой бойовиків у всьому світі. Він знявся в більш ніж 100 ролях у фільмах. У більшості цих фільмів грає головну роль.

зміст

• Загальні відомості
• комплекс вправ
• живлення
• Відео вправ

Загальні відомості

Відео: Ноги за програмою Джекі Чана

Джекі Чан народився в Гонконзі в дуже бідній сім`ї. У 7 років маленького Джекі віддали в школу "Пекінської опери". Мистецтво китайської опери дуже тісно пов`язане з ушу. Режим в школі був дуже суворим для дитини. Так Джекі провів свої 10 років, навчаючись танців, пантомімі, співу, а також бойовому мистецтву. 
Кумиром Джекі з дитинства був Брюс Лі. Уже перша роль в кіно привернула увагу продюсерів. У 1977 році Джекі Чан знявся в одній з головних ролей в пародії "Каратіст- нероба". Однак картина не принесла слави.
Пізніше виходять фільми "Змія в тіні орла" і "П`яний майстер", які принесли успіх.
Джекі Чан зумів зруйнувати вже усталений екранний образ "великого майстра бойових мистецтв", дуже вдало вносячи в бойові сцени елементи гумору.
Крім ушу Джекі освоїв мистецтво - хапкідо. У хапкідо Джекі особливо цікавили красиві високі удари з ногами зі стрибками і обертаннями, які дуже добре виглядають на кіноекрані.

Відео: ДЖЕКІ Чан КРАЩЕ (бої, тренування, кращі моменти, рідкісні кадри) # 1

комплекс вправ

 

Джекі Чан тренується з юного віку, звідси і така фізична витривалість. Тільки спорт, як вважає Чан, може зробити людину сильною, здоровою і молодим, а не відмова в необхідної організму їжі.
Тренування Джекі проходять щодня по 3 години. Основна частина - це 8-кілометрова пробіжка і різні вправи для розвитку і підтримки гнучкості.
Програма тренування від Джекі Чана:
заняття починаються на тренажері Master Step (Тренажер для вправи зі сходами) по годині в день. необхідно робити перерви між тренуваннямиПонеділок -1 годину, субота - відпочинок, середа -1 годину, субота - відпочинок і так далі. Після роботи на Master Step Джекі Чан проводить легке тренування з вагою. Бічні підйоми гир, підняття преса на лаві, маятник з гирями. Найголовніше не використовувати важкі гирі.
Також актор зізнався, що виконує тренування в залежності від того, як себе почуває, тому що у нього дуже хороша базова тренування з бойових мистецтв, яку він виконує разом зі своїм каскадером, і нам насправді не потрібно тренувати різні частини тіла за розкладом. для тренування ніг Джекі виконує удари ногами.

Для виконання вправ допоможуть статті:

• тренування спортсменів
• Програма тренувань у тренажерному залі
• Кардиотренировки: особливості міфи

живлення

 Актор ніколи не дотримувався дієт, любить поїсти смачно, ситно і гостро.

Дізнайтеся докладніше про правильне харчування:

• Все про вітаміни і мінерали
• Харчування при тренуваннях
• Що потрібно і корисніше їсти на сніданок
• Кращі продукти для зниження ваги

Відео вправ

Тренування Джекі, трохи гумору

Джекі Чан - Король трюки

У більш ранніх статтях були розглянуті програми тренувань:

• Програма тренувань Бреда Пітта
• Програма тренувань Скотта Едкінс
• Програма тренувань Кріса Хемсворта
• Програма тренувань Віна Дизеля
• Тренування зірок: Райан Рейнольдс

Увага, тільки СЬОГОДНІ!