Тренування зірок: райан рейнольдс
Відео: ТРЕНУВАННЯ Райан Рейнольдс Ryan Reynolds trainings
Зміст
- Відео: ТРЕНУВАННЯ Райан Рейнольдс ryan reynolds trainings
- Відео: Раціон Р. Рейнолдс / ryan raynolds
- зміст
- коротка біографія
- програма тренування
- Відео: Вечірній Ургант. В гостях у Івана - Райан Рейнольдс / ryan reynolds. (29.01.2016)
- живлення
- Відео вправи
- Відео: ТОП 10 ТРАНСФОРМАЦІЙ ТІЛА голлівудських знаменитостей # тренування знаменитостей
Відео: Раціон Р. Рейнолдс / Ryan Raynolds
Райан Рейнольдс має краще тіло в Голлівуді. Однак як йому вдалося досягти такого статури. Може бути для цього він використовував спеціальну програму тренувань або дієту? Давайте розберемося з цим питанням.
зміст
- коротка біографія
- програма тренування
- живлення
- Відео
коротка біографія
Народився: 23 жовтень 1976 р
Зріст: 188 см
вага: 86 кг
Райан пройшов довгий шлях від довготелесого Вана Вайлдера до м`язистого і рельєфного Хела Джордана. У сьогоднішній статті ми запозичимо досвід Райана Рейнольдса - дізнаємося його програму тренувань і план харчування для Супергеройське фільму «Зелений Ліхтар».
Райан Рейнольдс має, мабуть, краще тіло в Голлівуді. Деякі приписують це його генетиці, інші удачі, а решта особистому тренеру. Сам Райан стверджує, що будь-хто може домогтися такого результату, якщо повністю присвячувати себе гарною програмою тренувань і слідувати дуже строгій дієті, які спеціально створені для них.
Райан від природи дуже худорлявий хлопець.
Райану дуже важко набрати велику кількість м`язів. На додаток до цього йому потрібно тримати свій відсоток жиру в організмі не більше 9-ти. І ось в 2010 році настав час для Райана знову формувати себе для майбутнього хіта "Зелений Ліхтар". На цей раз роль Райана вимагала рельєфного статури. У цьому йому допоміг колишній культурист Боббі Стром. Боббі точно знав, що було необхідно Рейнольдсу, щоб знайти статура гідне захисника сектора 2814.
програма тренування
Відео: Вечірній Ургант. В гостях у Івана - Райан Рейнольдс / Ryan Reynolds. (29.01.2016)
Райан Рейнольдс дотримувався неймовірно хардкорних програмі тренувань. Він проводив в тренажерному залі по 2-3 години, шість днів на тиждень і прокачивал одну групу м`язів за одне тренування.
У перший день, він зосередився на підготовці ніг. Другий день повернувся до м`язам плечей, третій день груди, і спину на четвертий день. У п`ятницю він займався м`язами біцепса. Субота йшла на зміцнення м`язів трицепса.
Необхідно сказати, що на початку кожного тренування він виконував вправи на прес. Причому зосереджувався в більшій частині на нижньої частини преса, так як саме це область чоловічого тіла схильна найбільшому скупченню жиру. Вражає і те, що актор отримав ідеальні кубики без кардиотренировок. Необхідно додати, що кількість не перевищувала трьох, а повтори не перевищували 8-12.
У більш ранніх статтях розглядалися теми:
- Програма тренувань для набору м`язової маси
- П`ять самих незвичайних тренувань
- Програма тренувань Арнольда Шварцнегера
- Дієти в бодібілдингу
живлення
- він їв шість маленьких прийомів їжі в день, але обмежив його споживання калорій. Він не споживав вуглеводи після 8 вечора. Він зосереджувався на збереженні інсуліну в крові на постійному рівні, щоб допомогти своєму організму спалювати жир.
- Його основними продуктами були:
Велика кількість білка: нежирне м`ясо, горіхи, курка, риба.
Вуглеводи: коричневий рис, солодкий картопля, вівсянка.
Також він вживав щодня фрукти і овочі. - На протязі дня необхідно пити багато води.
- Є необхідно через кожні 2-3 години, щоб не відбувався процес накопичення жиру.
- Також Райан використовував спортивне харчування. Це були різні протеїни, креатини, BCAA і мультивітамінний комплекс.
Відео вправи
Відео: ТОП 10 ТРАНСФОРМАЦІЙ ТІЛА голлівудських знаменитостей # тренування знаменитостей
інші програми
- Програма містера Олімпії 2012 - Філа Хіта
- Крістіан Бейл - як скинути 30 кг, а потім набрати 35кг (програма тренувань)
- Самий "сухий" актор - Кем Жіганде
- Програма тренувань Жан Клод ван Дамма