UkrProSport.ru

Тренування зірок: райан рейнольдс

Відео: ТРЕНУВАННЯ Райан Рейнольдс Ryan Reynolds trainings

Відео: Раціон Р. Рейнолдс / Ryan Raynolds

Райан Рейнольдс має краще тіло в Голлівуді. Однак як йому вдалося досягти такого статури. Може бути для цього він використовував спеціальну програму тренувань або дієту? Давайте розберемося з цим питанням.

зміст

  • коротка біографія
  • програма тренування
  • живлення
  • Відео

коротка біографія

Райан Рейнольдс (Ryan Reynolds) Канада
Народився: 23 жовтень 1976 р
Зріст: 188 см
вага: 86 кг

Райан пройшов довгий шлях від довготелесого Вана Вайлдера до м`язистого і рельєфного Хела Джордана. У сьогоднішній статті ми запозичимо досвід Райана Рейнольдса - дізнаємося його програму тренувань і план харчування для Супергеройське фільму «Зелений Ліхтар».
Райан Рейнольдс має, мабуть, краще тіло в Голлівуді. Деякі приписують це його генетиці, інші удачі, а решта особистому тренеру. Сам Райан стверджує, що будь-хто може домогтися такого результату, якщо повністю присвячувати себе гарною програмою тренувань і слідувати дуже строгій дієті, які спеціально створені для них.
Райан від природи дуже худорлявий хлопець.
Райану дуже важко набрати велику кількість м`язів. На додаток до цього йому потрібно тримати свій відсоток жиру в організмі не більше 9-ти. І ось в 2010 році настав час для Райана знову формувати себе для майбутнього хіта "Зелений Ліхтар". На цей раз роль Райана вимагала рельєфного статури. У цьому йому допоміг колишній культурист Боббі Стром. Боббі точно знав, що було необхідно Рейнольдсу, щоб знайти статура гідне захисника сектора 2814.

програма тренування




 

Відео: Вечірній Ургант. В гостях у Івана - Райан Рейнольдс / Ryan Reynolds. (29.01.2016)

Райан Рейнольдс дотримувався неймовірно хардкорних програмі тренувань. Він проводив в тренажерному залі по 2-3 години, шість днів на тиждень і прокачивал одну групу м`язів за одне тренування.
У перший день, він зосередився на підготовці ніг. Другий день повернувся до м`язам плечей, третій день груди, і спину на четвертий день. У п`ятницю він займався м`язами біцепса. Субота йшла на зміцнення м`язів трицепса.
Необхідно сказати, що на початку кожного тренування він виконував вправи на прес. Причому зосереджувався в більшій частині на нижньої частини преса, так як саме це область чоловічого тіла схильна найбільшому скупченню жиру. Вражає і те, що актор отримав ідеальні кубики без кардиотренировок. Необхідно додати, що кількість не перевищувала трьох, а повтори не перевищували 8-12.

У більш ранніх статтях розглядалися теми:

живлення

  • він їв шість маленьких прийомів їжі в день, але обмежив його споживання калорій. Він не споживав вуглеводи після 8 вечора. Він зосереджувався на збереженні інсуліну в крові на постійному рівні, щоб допомогти своєму організму спалювати жир.
  • Його основними продуктами були:
    Велика кількість білка: нежирне м`ясо, горіхи, курка, риба.
    Вуглеводи: коричневий рис, солодкий картопля, вівсянка.
    Також він вживав щодня фрукти і овочі.
  • На протязі дня необхідно пити багато води.
  • Є необхідно через кожні 2-3 години, щоб не відбувався процес накопичення жиру.
  • Також Райан використовував спортивне харчування. Це були різні протеїни, креатини, BCAA і мультивітамінний комплекс.

Відео вправи




Відео: ТОП 10 ТРАНСФОРМАЦІЙ ТІЛА голлівудських знаменитостей # тренування знаменитостей

 інші програми

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Тренування зірок: райан рейнольдс