UkrProSport.ru

Вправи

Відео: Позбавляємося від боків. Ефективні вправи для талії від [Workout | Будь у формі]

Все про підтягування

  • Підтягування на турніку. важливі моменти
  • Підтягування. Розбір від Олени Бобкової. Частина 1
  • Підтягування. Розбір від Олени Бобкової. Частина 2
  • Підтягування. Розбір від Олени Бобкової. частина 3
  • Якщо я не можу підтягтися навіть один раз - стаття про два способи. Перший - небезпечний, який краще не використовувати, але знати про нього необхідно. Другий - безпечний з ДОПОМОГОЮ СТУЛА. Цей спосіб найкращий і допомагає навчитися підтягуватися швидше за все, не калічачи організм
  • Підтягування за допомогою стільця - потрібно постійно нагадувати, що ногами ми допомагаємо собі в підтягуваннях, а не використовуємо їх як основний рух. Складно зрозуміти, коли хтось говорить, що не може цим способом підтягнутися кілька разів. Але присісти-то ви можете зі своєю вагою, правда? Також і тут, включайте ноги настільки, щоб виконати необхідну кількість повторень. Також в статті є ролик про те, як підтягуватися за допомогою гумової стрічки
  • Рубіж першого підтягування - його найпростіше подолати регулярністю і тренувальним об`ємом
  • Підтягування в контексті площинного тренінгу - вертикальні і горизонтальні підтягування - це дві великі різниці
  • Реальна історія про підтягування - в ній немає нічого екстраординарного, але хто присутній на подібній події, так не вважає # 128578;
  • Як я навчився підтягуватися - як тільки у вас вийшло підтягнутися один раз з вільного вису, починайте використовувати даний спосіб. Протягом дня робіть 30-50 підтягувань, але по 1 разу. Якщо минуло вже кілька місяців, а ви так і не підтягнулися, запитайте себе, чи всі ви пробували (а що є кілька способів ?!), загляньте в щоденник тренувань (а що потрібно вести щоденник ?!), погляньте на свої щоденні 30- 50 підтягувань (а що можна кожен день ?! 30-50 ?! а я тільки по 5-10 разів 2-3 рази в тиждень пробував ...)
  • Як навчитися підтягуватися багато разів
  • Методика підтягувань «Сибірський Турнік» - найефективніша методика збільшення кількості підтягувань з 0 до 30-50 разів (звітів про крутіших досягнення поки немає)
  • Подкаст «Сибірський Турнік» - дуже рекомендується до прослуховування, всього 5 випусків, але дуже важливих # 128578;

Силові вправи

Відео: тугі сідниці і плоский живіт. Вправи для дому [Workout | Будь у формі]

Групи м`язів і вправи



Система площинних Тренінгу

Відео: 2 кращих вправи для преса в домашніх умовах

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі