ukrprosport.ru

Бічні нахили з гантелями

  • Головні м`язи: Косі м`язи живота, Передній зубчастий м`яз
  • Другорядні м`язи: Прямий м`яз живота
  • Устаткування: Гантель
  • Тип механіки: Ізоляція
  • Рівень: Легкий
  • Дія: Тяга

виконання

  1. Поставте ноги на ширину плечей. Візьміть гантель в одну руку нейтральним хватом і тримайте її з боку в опущеній руці. Іншу руку заведіть за голову. Це вихідна позиція.
  2. На вдиху нахиліть торс в протилежну сторону від гантелі.
  3. Минаючи вихідне положення, нахиліть торс в іншу сторону.
  4. Після виконання необхідної кількості повторень, візьміть гантель в іншу руку і повторіть вправу.

Торс повинен рухатися виключно по боках. І не використовуйте великі ваги, так як надмірно розвинені косі м`язи живота візуально збільшать обсяг талії.

Вправу можна виконати на нижньому блоці з тросом. Для цього лише необхідно підібрати підходящу рукоятку.

Бічні нахили з гантелямиБічні нахили в тренажері

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Бічні нахили з гантелями