Програма тренувань для сушки
Програма тренувань для сушки в першу чергу пропонується для бодібілдерів. Найбільшу популярність ця програма отримала після виходу на екран фільму «300 спартанців». І багато чоловіків в тренажерних залах стали домагатися збільшення рельєфності. Я хочу розповісти вам докладніше про цю програму.
Зміст
зміст
- програма тренувань
- Відгуки за програмою
- Відео
програма тренувань
Ця програма призначена для людей вже довгий час займаються бодібілдингом. Якщо ж ваш стаж в даному виді спорту ще дуже малий - я б не рекомендував виконувати дану тренування. Так як під час роботи на рельєф ви можете втратити деяку кількість м`язової маси.
Програма сушіння тіла додасть форму тільки наявними м`язам. Під час виконання тренування - м`язи рости не будуть.
Під час опрацювання рельєфу використовується більша кількість вправ і повторів (10-15), ніж при звичайному тренуванні. А також дуже активно використовуються памп-підходи - це означає, що в кінці вправи необхідно зробити 25-40 разів (в залежності від програми) вправи з меншою вагою.
При великій кількості повторів і найбільш інтенсивної тренуванні, організм витратить більше калорій, а також використовує значну кількість жирних кислот.
Існує безліч різних програм тренувань для отримання хорошого рельєфу, проте ми розглянемо найдієвіший. Для отримання рельєфу необхідно виконувати близько 12-15 повторень запропонованих вправ. У цій програмі потрібно тренувати кожну групу м`язів по 1 разу в тиждень, як і при програмі набору маси, тільки кількості вправ буде більше. При виконанні вправи потрібно витримувати паузу в 1,5- 2 хвилини. Кількість підходів - по 3 підходи в кожній вправі.
Приступаючи до виконання програми, я хочу, щоб ви знали:
- Цю програму виконуйте акуратно, без фанатизму. Інакше перезавантажте організм.
- Не варто гнатися за вагою, однак і виконувати всі вправи з маленькими вагами теж робити не варто.
Виконуючи програму буде корисно ознайомитися з вправами для м`язів ніг, плечей, грудних м`язів, м`язів трицепса і біцепса, м`язів спини.
Відгуки за програмою
- Все відмінно працює, а той у кого не виходить, йому просто не вистачає завзятості (під завзятістю я розумію регулярність проробляє вправи (-ий))
- Програма дійсно працює. Мені вдалося за 3 місяці добре «підсушитися». Спасибі цій програмі!
Відео
Скручування з поворотом
Кросовери на верхньому блоці
Французький жим лежачи
Відео: Як спалити 1000 калорій за одне тренування / Програма на сушку / Виправляємо поставу / сушка / жіробас
Як кажуть: "ніщо не дається нам так дешево і не цінується так дорого, як ввічливість".
Тому якщо вона сподобалась стаття або почерпнули щось корисне - оціни автора! (адже це так дешево :) )
